Ein stabiler Darm hilft Spitzensportlern, bessere Leistungen zu erbringen

Zusammenfassung: Kurzfristige proteinreiche Diäten wurden mit mikrobieller Instabilität im Darm in Verbindung gebracht, die die Leistung von Spitzensportlern zu beeinträchtigen scheint.

Quelle: Anglia-Ruskin-Universität

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass mikrobielle Instabilität im Darm die Leistung von Spitzensportlern beeinträchtigen kann und dass kurzfristige, proteinreiche Ernährung mit dieser Art von Ungleichgewicht verbunden ist.

Forscher aus ganz Großbritannien analysierten die Leistung und Darmgesundheit einer Gruppe hochtrainierter Ausdauerläufer, um die Auswirkungen sowohl einer proteinreichen als auch einer kohlenhydratreichen Ernährung zu untersuchen.

Die Studie ergab, dass dies bei Personen, die eine proteinreiche Ernährung befolgten, die Stabilität des Darmmikrobioms störte. Dies war auch mit einem Rückgang der Testleistung um 23,3 % verbunden.

Die Analyse ergab eine signifikant verringerte Diversität und Veränderung der Darmzusammensetzung sowie höhere Konzentrationen bestimmter Arten von Viren und Bakterienkompartimenten. Teilnehmer, deren Darmmikrobiom stabiler war, schnitten während des Zeitfahrens besser ab.

Ein Darmungleichgewicht betrifft verschiedene Menschen auf unterschiedliche Weise, kann sich jedoch in schweren Symptomen wie Krämpfen oder Übelkeit äußern. Da es eine Wechselwirkung zwischen Darm und Gehirn gibt, schlagen die Autoren vor, dass dies wichtig sein könnte.

Diejenigen, die eine kohlenhydratreiche Diät befolgten, hatten eine 6,5%ige Verbesserung der Zeitfahrleistung.

Dr. Justin Roberts, außerordentlicher Professor für Gesundheit und Ernährung an der Anglia Ruskin University (ARU) und Mitautor der Studie, sagte: „Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass die sportliche Leistung mit der mikrobiellen Stabilität des Darms zusammenhängen kann, wobei Sportler ein stabileres Mikrobiom haben. Die Leistung der Gemeinschaften war bei jeder Ernährungsumstellung immer besser als bei denen mit den störendsten Darmmikrobiota.

Diejenigen, die eine kohlenhydratreiche Diät befolgten, hatten eine 6,5%ige Verbesserung der Zeitfahrleistung. Das Bild ist gemeinfrei

„Obwohl wir nicht sicher sein können, dass eine hohe Proteinmenge im Körper vollständig für die signifikante Abnahme der Zeitfahrleistung verantwortlich war, wurde festgestellt, dass es nach einer kurzfristigen proteinreichen Ernährung sicherlich zu Veränderungen im Darmmikrobiom kam mit der Leistung zusammenhängen.

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„Diese Ergebnisse legen nahe, dass eine proteinreiche Ernährung den Darm durch ein verändertes mikrobielles Muster negativ beeinflussen kann, während eine höhere Aufnahme von Kohlenhydraten, beispielsweise mit einer Vielzahl von Getreide und Gemüse, mit einem höheren Grad an mikrobieller Stabilität verbunden war der Darm.

„Die Diäten waren gut kontrolliert und sorgfältig ausgewogen, daher halten wir es für unwahrscheinlich, dass das Protein selbst den Leistungsabfall verursacht hat. Stattdessen halten wir es für möglich, dass Veränderungen des Darmmikrobioms die Darmdurchlässigkeit oder die Nährstoffaufnahme beeinflussen könnten. , oder Botschaften zwischen Darm und Gehirn, was die wahrgenommene Anstrengung und damit die Leistung beeinflusst.“

Die Studie wurde im Journal of the American Society for Microbiology veröffentlicht mSysteme Es wurde von Forschern der Northumbria University, der Anglia Ruskin University (ARU), der University of Reading, der University of Newcastle, der University of Kent, der University of Hertfordshire und der Northwest University in Südafrika durchgeführt.

Über dieses Mikrobiom und Neuigkeiten aus der Ernährungsforschung

Autor: Jimmy Forsyth
Quelle: Anglia-Ruskin-Universität
Kontakt: Jamie Forsyth – Anglia Ruskin University
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Die mikrobielle Stabilität im Darm korreliert mit einer höheren Ausdauerleistung bei RadsportlernGeschrieben von Justin Roberts et al. mSysteme


Zusammenfassung

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Die mikrobielle Stabilität im Darm korreliert mit einer höheren Ausdauerleistung bei Radsportlern

Eine protein- oder kohlenhydratreiche Ernährungsmanipulation wird häufig während des Trainings von Spitzensportlern eingesetzt, um die sportliche Leistung zu verbessern. Solche Eingriffe wirken sich wahrscheinlich auf den mikrobiellen Gehalt im Darm aus.

Diese Studie untersuchte die Wirkung akuter protein- oder kohlenhydratreicher Diäten auf die gemessene Toleranzleistung und die damit verbundenen mikrobiellen Veränderungen im Darm.

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In einer Gruppe gut aufeinander abgestimmter, hochtrainierter Ausdauerläufer haben wir die Leistungsergebnisse sowie Darmbakterien, Viren (FVP) und Phagen (IV)-Gemeinschaften in einer randomisierten, doppelblinden Studie mit wiederholtem Design (RCT) gemessen Erforschen Sie die Wirkung einer protein- oder kohlenhydratreichen Ernährungsintervention.

Der höhere Kohlenhydratanteil verbesserte die Zeitfahrleistung um +6,5 % (s <0,03) und war mit einer Vergrößerung von verbunden Galaxis Und die Colesille bakterielle spp.

Umgekehrt führte ein höherer Nahrungseiweißgehalt zu einem Leistungsabfall von -23,3 % (s = 0,001). Begleitet wurde dieser Effekt von einer deutlichen Abnahme der Diversität (IV: s= 0,04) und variable Zusammensetzung (IV und FVP: s= 0,02) von Darmphagen plus Anreicherung von sowohl freien als auch stimulierten Sk1-VirusUnd die ljukonostokBakterienaggregate.

Die beste Leistung während der Ernährungsumstellung wurde bei Teilnehmern mit weniger wesentlichen Veränderungen in der Zusammensetzung der Gemeinschaft beobachtet. Die mikrobielle Stabilität im Darm während der akuten Diätperiode war mit einer höheren sportlichen Leistung in dieser hochtrainierten und gut gefügigen Gruppe verbunden.

Athleten und ihre Unterstützung sollten sich der möglichen Folgen einer Ernährungsumstellung auf die Darmflora und die Auswirkungen auf die Leistung bewusst sein und angemessen skalieren.

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